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Rome : 10 Conseils pour un Eté Serein

A Rome et en Italie, les fortes chaleurs sont de retour. Sans crier gare, l'été est là ! Il rime avec soleil et les températures flirtent avec les plus de 30°C. Voici un petit rappel, afin de mieux supporter cette météo généreuse...

10 conseils "pour vivre un été serein, en sécurité et informé"

Une alimentation correcte aide à mieux supporter la chaleur :

1 - Boire fréquemment : 10 verres par jour selon l’Organisation Mondiale de la Santé

2 - Des jus de fruit et du lait sans exagération

3 - Consommer beaucoup de fruits et de verdures : ils peuvent contenir jusqu’à 80% d’eau et sont riches en sels minéraux, vitamines, anti-oxydants et fibres

4 - Prendre au moins 3 repas par jour : matin, midi et soir

5 - Prendre des repas légers, pas trop élaborés ou pimentés

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6 - Préférer le poisson à la viande : il réduit les risques de certaines maladies liées à la vieillesse

7 - Eviter de boire trop chaud ou trop froid

8 - Eviter la prise de boissons gazeuses, d’alcool et de café

9 - Les glaces sont autorisées, mais de préférence aux fruits

10 - Prendre des compléments alimentaires salés seulement sur consultation médicale

Très bel été à tous !

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Rome, italie

2 commentaires :

vespcondove a dit…

j ecoute tes conseils,
et surtout la glace.

dans quelques semaines on peut par hasard se croiser. Je pars faire un tour a rome et peut etre nous nous verrons.

passe un bon we et a lundi

Eric a dit…

Oui, c'est possible, car bien qu'étant sur Milan, il est possible que je passe la fin du mois d'août à Rome, en vacances !

Fais moi signe !

A bientôt.

Eric

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