Rome : 10 Conseils pour un Eté Serein
A Rome et en Italie, les fortes chaleurs sont de retour. Sans crier gare, l'été est là ! Il rime avec soleil et les températures flirtent avec les plus de 30°C. Voici un petit rappel, afin de mieux supporter cette météo généreuse...
10 conseils "pour vivre un été serein, en sécurité et informé"
Une alimentation correcte aide à mieux supporter la chaleur :
1 - Boire fréquemment : 10 verres par jour selon l’Organisation Mondiale de la Santé
2 - Des jus de fruit et du lait sans exagération
3 - Consommer beaucoup de fruits et de verdures : ils peuvent contenir jusqu’à 80% d’eau et sont riches en sels minéraux, vitamines, anti-oxydants et fibres
4 - Prendre au moins 3 repas par jour : matin, midi et soir
5 - Prendre des repas légers, pas trop élaborés ou pimentés
6 - Préférer le poisson à la viande : il réduit les risques de certaines maladies liées à la vieillesse
7 - Eviter de boire trop chaud ou trop froid
8 - Eviter la prise de boissons gazeuses, d’alcool et de café
9 - Les glaces sont autorisées, mais de préférence aux fruits
10 - Prendre des compléments alimentaires salés seulement sur consultation médicale
Très bel été à tous !
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Une alimentation correcte aide à mieux supporter la chaleur :
1 - Boire fréquemment : 10 verres par jour selon l’Organisation Mondiale de la Santé
2 - Des jus de fruit et du lait sans exagération
3 - Consommer beaucoup de fruits et de verdures : ils peuvent contenir jusqu’à 80% d’eau et sont riches en sels minéraux, vitamines, anti-oxydants et fibres
4 - Prendre au moins 3 repas par jour : matin, midi et soir
5 - Prendre des repas légers, pas trop élaborés ou pimentés
6 - Préférer le poisson à la viande : il réduit les risques de certaines maladies liées à la vieillesse
7 - Eviter de boire trop chaud ou trop froid
8 - Eviter la prise de boissons gazeuses, d’alcool et de café
9 - Les glaces sont autorisées, mais de préférence aux fruits
10 - Prendre des compléments alimentaires salés seulement sur consultation médicale
Très bel été à tous !
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Commentaires
et surtout la glace.
dans quelques semaines on peut par hasard se croiser. Je pars faire un tour a rome et peut etre nous nous verrons.
passe un bon we et a lundi
Fais moi signe !
A bientôt.
Eric